A G E N D A 2 1Sleep Expert REVEALS How Caffeine DESTROYS Your Sleep & Productivity! | Matthew Walker
Format: 1080p // Sprache. Englisch // Untertitel: Deutsch (YT erzeugt) // 11 Min. // 2022-05-21
Today’s guest is world-leading sleep researcher, author of the international best-selling book ‘Why We Sleep’ and Professor of Neuroscience and Psychology, Matthew Walker.
Matthew shares research on the effects of caffeine on our sleep.
Caffeine is a sleep disruptor, and just one dose of caffeine in the evening can decrease the amount of deep sleep by 20%
Caffeine has a half-life of around 6-7 hours, but a quarter-life of around 12 hours. If you have a cup of coffee at noon, a quarter of that caffeine can still be circulating around your brain at midnight.
We often don’t think about the implications of our caffeine consumption - but consuming our caffeine before noon, or switching to decaffeinated drinks, could have benefits for the quality of our sleep.
Der heutige Gast ist der weltweit führende Schlafforscher, Autor des internationalen Bestsellers „Why We Sleep“ und Professor für Neurowissenschaften und Psychologie, Matthew Walker.
Matthew teilt Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Koffein auf unseren Schlaf.
Koffein ist ein Schlafstörer, und nur eine Dosis Koffein am Abend kann den Tiefschlaf um 20 % verringern
Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa 6-7 Stunden, aber eine Viertelwertszeit von etwa 12 Stunden. Wenn Sie mittags eine Tasse Kaffee trinken, kann um Mitternacht noch ein Viertel dieses Koffeins in Ihrem Gehirn zirkulieren.
Wir denken oft nicht über die Auswirkungen unseres Koffeinkonsums nach – aber der Konsum unseres Koffeins vor Mittag oder der Wechsel zu entkoffeinierten Getränken könnte sich positiv auf unsere Schlafqualität auswirken.
Kaffee und Tee sind die beiden meist promoteten Getränke der Welt ... ist einfacher als jeden zu zwingen ne Pille schlucken damit sie antriebslos und energielos sind. Übrigens keine Verschwörungstheorie. Ich selbst bin vom Extrem-Kaffeeetrinker zum Koffein-Abstinenzler geworden. 5 Tage Kopfschmerzen, dann hat die Droge nachgelassen (Cannabis hat nicht solche extreme Nachwirkungen btw. ... ). Obwohl ich Kaffee vermisse muss ich sagen: Mehr Energie, besserer Schlaf. Plus eine Sache die auch kaum jemand anspricht: Der sogenannte Wachmacher-Effekt geht bei Dauerkonsum von Kaffee innerhalb weniger Wochen verloren. Was bleibt ist Einbildung das man wach ist ...